Alexandra Van Riel Cimino - Personal Trainer, Academia, Fitness, Porto Alegre, RS

DICAS DE SAÚDE

- Quero perder peso. O que comer antes e depois de malhar?

Mesmo fazendo dieta, é imprescindível comer algo antes de treinar, nem que seja uma fruta.

Para queimar gordura, precisamos elevar nossa glicemia (taxa de açúcar no sangue) porque, senão, buscamos proteína como fonte de energia - e aí lá se vai massa magra e a gordura fica.

Portanto, nunca treine de barriga vazia. Ou pratique seus exercícios depois de alguma refeição principal ou faça um lanche leve antes de treinar, tipo uma fruta e um iogurte light ou uma fatia de pão integral com queijo branco e tomate ou um copo de vitamina com leite desnatado, uma fruta e aveia.

O ideal é sempre um alimento fonte de carboidrato e outro de proteína, pois assim você vai ter resultados muito mais rapidamente.

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