Alexandra Van Riel Cimino - Personal Trainer, Academia, Fitness, Porto Alegre, RS

DICAS DE SAÚDE

- Parar de Fumar

Parar de fumar: Todo mundo sabe que fumar faz mal para a saúde. Mas você sabia que a fumaça do cigarro contém cerca de 4.000 substâncias químicas, algumas delas comprovadamente causadoras de câncer?? A boa noticia é que parar de fumar pode reverter os efeitos do tabagismo quase imediatamente.

Após parar de fumar:

20 minutos: a frequência cardíaca começa a ficar próxima do normal.

12 horas: os níveis de monóxido de carbono caem ao normal.

2 semanas até 3 meses: melhora a circulação; os pulmões conseguem funcionar melhor

1 a 9 meses: pode haver uma redução da falta de ar e da tosse: pode haver aumento da capacidade dos pulmões eliminarem o muco, com uma redução do risco de infecção.

1 ano: queda de 50% no risco de sofrer doenças cardíacas, em relação a uma pessoa que continue fumando.

5 anos: grande redução no risco de sofrer um AVC(Acidente Vascular Cerebral)

10 anos: queda de 50% de desenvolver câncer de pulmão, em relação a uma pessoa que continue fumando.

15 anos: o risco de sofrer doenças cardíacas torna-se igual ao de uma pessoa que nunca fumou

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