Alexandra Van Riel Cimino - Personal Trainer, Academia, Fitness, Porto Alegre, RS

DICAS DE SAÚDE

- A importância da hidratação com o calor

Com os dias mais longos e as temperaturas mais altas, as pessoas sentem-se mais estimuladas à pratica de atividade física.

Durante os exercícios, os músculos produzem grande quantidade de energia na forma de calor, que deve ser eliminada através do suor, pois caso contrário ocorrerá o aumento  da temperatura corporal. A produção de calor está relacionada diretamente com a intensidade do exercício.

A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos sais minerais e principalmente de sódio; a sede já é um sinal de desidratação.
A hidratação exerce um papel fundamental na termoregulação, deve ser ingerido água antes, durante e após o exercício, o uso de bebidas isotônicas irão repor principalmente  os eletrólitos perdidos.

A prática de Atividade Física em qualquer época do ano, traz uma série de benefícios  à saúde.

Siga as instruções de um profissional de Educação Física para realizar exercícios  consciente.
Respeite sempre seu limite!

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