Alexandra Van Riel Cimino - Personal Trainer, Academia, Fitness, Porto Alegre, RS

DICAS DE SAÚDE

Esportes e uma alimentação balanceada

O desempenho dos atletas melhora sensivelmente quando eles têm à sua disposição grandes reservas de energia.
O treino dedicado e a alimentação equilibrada são fundamentais para alcançar o melhor resultado.

COMA BASTANTE:

- Amido e cereais integrais, legumes e massas para obter energia;

- Carnes magras, aves, peixes e ovos para garantir as proteínas, cereais enriquecidos e frutas secas por causa do ferro e sucos cítricos para facilitar a absorção;

- Laticínios desnatados, peixes inteiros enlatados, devido ao cálcio e a vitamina D;

- Banana, laranja, tomate e outras frutas, legumes e verduras, devido ao potássio;

- Água e outra bebidas não-alcoolicas, para repor o liquido perdido pelo suor;

EVITE:

- Alimentos com alto teor de gordura;

- Açúcar em excesso;

- Suplementos com alta dosagem de vitaminas e aminoácidos;


Nutricionista Daniela Buttelli Szeckir – CRN2 2921
Email: danibu@terra.com.br
Consultório: 3268.5018
Celular: 9849.3031

 

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